ТЕСТ НА ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ
СТРЕСУ
за шкалою Розенберга
Методика дозволяє виявити наявність стресу та ступінь тяжкості наслідків стресу.
Цей опитувальник містить 4 пункти, що відображають основні ознаки стресу. Кожен пункт включає кілька варіантів тверджень. Уважно ознайомтеся з усіма варіантами відповідей у кожному пункті та оберіть одне або кілька тверджень, які найточніше відповідають Вашому самопочуттю за останні два тижні, включно з сьогоднішнім днем. Для вибору натисніть (клікніть) на відповідне твердження. Будь ласка, переконайтеся, що Ви відповіли на всі пункти опитувальника.
Пам’ятайте: цей опитувальник — тільки орієнтир, а не діагноз.
Результати можуть стати підставою для подальшого обговорення з психологом або іншими професіоналами, які допоможуть розробити план відновлення та профілактики вигорання.
Обробка результатів:
За наявність у одного із інтелектуальних і поведінкових ознак - 1 бал; емоційних - 1.5 бали, фізіологічних - 2 бали.
Якщо результат тесту
0 - 10 балів:
Вагомий стрес відсутній, з чим Вас можна щиро привітати — таке зараз трапляється рідко. Намагайтесь дотримуватись усталеного способу життя, адже це допомагає Вам тримати рівновагу і спокій. Ви у відмінній формі і поза зоною ризику. Швидше за все, ви енергійні і доброзичливі.
Вітаємо!
Якщо результат тесту
11 -24 балів:
Помірний рівень стресу. Все не так погано, як могло би бути, адже помірний стрес легко компенсується періодичним відпочинком. Просто намагайтесь аналізувати стресові ситуації, що подекуди трапляються, і знаходити оптимальний вихід з них. Плануйте життя, виділяючи достатньо часу для розслаблення та переключання уваги — так можна уникати зайвого стресу.
Головне - не ігноруйте те, що відбувається.
Якщо результат тесту 25 - 48 балів:
Виражений стрес. Щось пішло не так, адже цей рівень стресу вказує на досить виражене напруження емоційних і фізіологічних систем організму. Ви надто сконцентровані і перебуваєте в емоційному очікуванні чергових негараздів. Самотужки подолати такий стан можливо, проте доведеться попрацювати і застосувати спеціальні психологічні методики. Рекомендується звернення до психолога.
Зверніть на себе увагу.
Якщо результат тесту 49- 80 балів:
Сильний стрес. Скажемо відверто — справи кепські, адже для успішного подолання сильного стресу бажана допомога психолога або психотерапевта. Ваш організм вже близький до межі можливостей чинити опір — слід негайно діяти. Самотужки подолати такий стан практично неможливо — зверніться до фахівця, так Ви вийдете на комфортну рівновагу і убезпечитесь від ймовірних психосоматичних розладів.
Не бійтеся, це можна виправити!
Якщо результат тесту 80-132 балів:
Небезпечний рівень стресу. Ситуація критична, адже вона свідчить про перехід організму до третьої, найбільш загрозливої стадії стресу — виснаження запасів адаптаційної енергії. Вам важко, і це не дивно — організм на межі як фізично, так і психологічно. Зверніться до психолога чи психотерапевта — тільки фахівець допоможе вийти з подібної ситуації. Не зволікайте, адже затягування з вирішенням психологічних проблем — це пряма дорога до хвороб та психосоматичних розладів.
